Trattamento delle lesioni dei tessuti molli

Nel mondo dello sport, il metodo RICER è molto utilizzato per il trattamento delle lesioni. E' un acronimo dei termini inglesi Rest, Ice, Compression, Elevation e Referral (Riposo , Ghiaccio, Comprensione, Elevazione, Consulto)

• Riposo. il riposo aiuta a evitare un'ulteriore lesione dell'articolazione. Evitare il più possibile qualsiasi movimento al fine di limitare eventuali lesioni.

• Ghiaccio. Raffreddando il tessuto, si riduce il dolore, il gonfiore e l'emoraggia. E' possibile raffreddare la parte utilizzando del ghiaccio istantaneo in busta o del ghiaccio spray. Non applicare direttamente sulla cute, ma avvolgere la busta in un asciugamano e applicarlo sulla parte lesionata.

• Comprensione. Per rendere più efficace l'azione di raffreddamento è possibile utilizzare tutori, cerotti o bende. Assicurarsi che il bendaggio non sia troppo stretto.

• Elevazione. Aiuta a ridurre l'emoraggia e il gonfiore. E' possibile utilizzare un cuscino per una comodità e supporto maggiori.

• Consulto. Consultare il medico o un fisioterapista per una diagnosi più accurata e per proseguire la cura e il trattamento.