Trattamento e prevenzione dei traumi

Nel caso di lesioni sportive, è fondamentale limitare le conseguenze del trauma e ottimizzare la possibilità di completa guarigione.

Tipi di traumi

I traumi sono generalmente lesioni del tessuto molle, che interessano i muscoli, i tendini, i legamenti e le articolazioni (es. distorsione di caviglia, lesione del tendine di achille, ematomi). Altri traumi sportivi interessano i tessuti ossei (es. la frattura di un dito). I traumi sportivi si raggruppano in due categorie principali:

• Acuti – si verificano improvvisamente e sono molto dolorosi (come ad esempio la distorsione di una caviglia)

• Cronici – si ripetono nel tempo a causa dell'eccessivo uso o dell'eccessivo sforzo (gomito del tennista), oppure per la ricaduta di un trauma precedente (distorsione ricorrente della caviglia).

R.I.C.E.R.

Uno dei metodi più usati nel trattamento dei traumi sportivi è il R.I.C.E.R.
Le lesioni dei tessuti molli possono essere trattate con il R.I.C.E.R., le cui iniziali significano Rest (riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compressione), Elevation (sollevamento), Referral (consultazione). Vedi ulteriori informazioni sul R.I.C.E.R. nella sezione Consigli.

Prevenzione

Le fasciature e il taping sono efficaci sia come prevenzione, sia come trattamento dei traumi sportivi. La prevenzione dei traumi sportivi riguarda sia le condizioni ambientali in cui lo sport vene praticato, sia il livello di allenamento, l'equipaggiamento e l'alimentazione.

Condizioni ambientali

• Includono le condizioni atmosferiche, le attrezzature, le superfici e l'equipaggiamento.

• Superfici lisce, bagnate o scivolose, mancanza di imbottitura delle porte o delle reti di sicurezza, ostacoli che facciano inciampare e oggetti taglienti possono essere causa di infortuni.

• Nel caso di bambini, le regole del gioco devono essere rafforzate e a volte modificate.

• Un ambiente sano ridurrà il rischio di potenziali traumi.

Allenamento

• Lo stretching aiuta a prevenire i traumi sportivi: riscalda i muscoli e li rende più elastici.

• E' importante bere molto, soprattutto prima, durante e dopo la pratica sportiva.

• La tecnica e l'allenamento aiutano a migliorare la forma. Nel caso di bambini, aiutano a monitorare le loro azioni in modo da non sottoporli a sforzi eccessivi.

• Prima di riprendere la pratica sportiva, assicuratevi che le lesioni pregresse siano completamente guarite.

Equipaggiamento di protezione

• Usate equipaggiamenti di protezione come maschere, paradenti, polsiere, gomitiere, ginocchiere e parastinchi, fasciature e bendaggi. Assicuratevi di indossare le scarpe adatte.

• Studi recenti sui giocatori di rugby hanno evidenziato che le protezioni più comuni sono le maschere. Subito dopo vengono le fasciature di articolazioni quali le caviglie, le ginocchia e i polsi.