Come restare in forma in poco tempo

Ecco alcuni suggerimenti per sfruttare al massimo le situazioni quotidiane, mentre ti rechi al lavoro.

• Cammina ogni giorno. Camminare ha un effetto benefico sui muscoli della coscia e del polpaccio e mantiene i tuoi piedi attivi. Ti aiuta a bruciare grasso e più cammini, più grasso bruci.

• Usa la bicicletta invece di prendere l’auto. Andare in bicicletta influisce su gruppi muscolari più estesi e mezz’ora sulle due ruote è altrettanto efficace di un allenamento in palestra.

• Inizia la giornata con alcuni semplici esercizi di stretching. Immagina di dover sollevare un enorme masso dal pavimento e di rotolarlo lentamente in alto, lungo il tuo corpo, fino al soffitto. Ripeti questo movimento dieci volte ogni mattina e sentirai presto i benefici.

• Mentre ti rechi al lavoro con i mezzi pubblici, se sei seduta o in piedi, premi le mani l’una contro l’altra e fletti i muscoli del braccio e della parte superiore del corpo per tonificarli durante il tragitto.
  

Nella pausa pranzo, fai una passeggiata intorno all’edificio. Molte persone camminano fino al negozio di alimentari. Prosegui fino a raggiungere il successivo, cerca di stare il più possibile all’aria aperta e fare più esercizio fisico.